Mindfulness og søvn


Vidste du at et 8 ugers kursus i mindfulness hjælper på søvnløshed?

En sammenlignende undersøgelse af virkningen af henholdsvis medicinsk behandling og Mindfulness på alvorlig søvnløshed, viser at Mindfulness virker mindst lige så godt som sovemedicin.


Mindfulness har desuden den fordel, at der ikke er negative bivirkninger. Den eneste 'bivirkning' er at det tager længere tid at arbejde med mindfulness end det tager at sluge en pille. (læs hele artiklen: Explore (NY).2011 Mar-Apr: 7 (2), (76-87).

Et 8 ugers mindfulnessprogram består af undervisning og øvelser i 8 x 2 1/2 time samt en week-enddag, samt 45 minutters mindfulnesstræning på egen hånd 6 dage om ugen (yoga, bodyscan, siddende eller gående meditation).


Featured Posts
Recent Posts